Isi
Setelah kecelakaan Anda bisa merasa sangat terguncang. Tidak masalah jika Anda tidak terluka - Anda mungkin masih merasa aneh dan akan mengalami beberapa kejutan emosional. Ini terjadi karena tubuh Anda merespons pengalaman traumatis dengan melepaskan aliran adrenalin dan kortisol. Otot-ototnya dalam keadaan siaga tinggi, siap untuk bertarung atau bahaya yang dirasakan. Tekanan darah Anda melonjak dan detak jantung meningkat. Respons-respons ini terhadap situasi-situasi yang menakutkan, meskipun bermanfaat ketika dihadapkan dengan ancaman nyata, dapat meninggalkan efek samping yang tersisa. Goyah, gangguan pencernaan, kabut mental, dan nyeri otot adalah beberapa di antara banyak gejala kecelakaan. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menghilangkan gejala-gejala ini dan gejala syok lainnya setelah kecelakaan atau peristiwa traumatis lainnya.
Langkah 1
Bernapaslah dengan normal. Anda harus mencoba memperlambat pernapasan jika Anda bernapas dengan cepat. Jika Anda hiperventilasi, Anda bisa pingsan. Jika Anda merasa tidak enak, duduklah dan biarkan kepala Anda turun di antara kaki Anda.
Langkah 2
Minum air putih Hormon stres yang melekat sangat keras pada tubuh. Anda akan membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk membantu membuang racun berlebih dari sistem Anda.
Langkah 3
Latihan yoga emas, jika Anda tidak tahu yoga, lakukan peregangan sederhana. Gerakan ini akan membantu mengendurkan otot-otot Anda, yang akan membantu Anda rileks (dan dapat membantu mencegah nyeri otot).
Langkah 4
Ambil suplemen kalsium dan magnesium. Kalsium dan magnesium, diambil bersama dengan uang saku harian, membantu mengendurkan otot dan menenangkan pikiran.
Langkah 5
Mandi beraroma hangat. Kehangatan dan aroma yang baik akan membantu Anda rileks.
Langkah 6
Bicaralah dengan teman baik tentang apa yang terjadi. Hanya berbicara tentang kecelakaan mobil dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu dapat benar-benar mempercepat pemulihan emosional Anda.
Langkah 7
Cobalah untuk mendapatkan istirahat tambahan malam itu. Semakin baik Anda bisa tidur, semakin cepat Anda akan pulih dari keterkejutan.
Makanlah makanan ringan seimbang beberapa jam setelah kecelakaan. Sistem pencernaan Anda harus mampu menangani makanan dan kemudian Anda harus makan campuran karbohidrat dan protein untuk membantu mengembalikan kadar gula darah Anda kembali normal. Pisang, yogurt, dan sepotong roti sangat ideal.
tip
- Jika Anda secara fisik tidak terluka, latihan aerobik ringan juga dapat membantu menghilangkan syok setelah tabrakan - beberapa menit kami memiliki alat tulis sepeda dapat membantu membakar kelebihan adrenalin.
peringatan
- Jika syok parah, Anda harus mencari perhatian medis.
- Jika gejala Anda tidak mudah disebabkan oleh guncangan fisik - yang akan mencakup penurunan tekanan darah, detak jantung yang cepat - Anda harus segera mendapatkan perhatian medis.
- Karena hormon stres tubuh Anda dapat menutupi rasa sakit, Anda tidak dapat merasakan cedera sampai hari berikutnya. Kecuali jika Anda hanya terlibat dalam kecelakaan kecil, kecepatan rendah, adalah ide yang baik untuk diperiksa oleh para profesional medis dengan cepat.
